Lëngu i selinos është kthyer në një trend global mes njerëzve që kërkojnë mënyra natyrale për të përmirësuar shëndetin. I pasur me vitamina, minerale, ujë dhe antioksidantë, ai po konsiderohet si një ndër lëngjet më efektive për hidratimin, presionin e gjakut dhe mirëqenien e përgjithshme. Por çfarë ndodh realisht me trupin nëse e konsumoni çdo ditë?
Hidratim dhe energji e qëndrueshme
Selinoja përbëhet deri në 95% nga uji, duke e bërë një nga perimet më hidratuese.
Një gotë lëng i selinos:
- rregullon ekuilibrin e lëngjeve falë përmbajtjes së lartë të kaliumit,
- ndihmon trupin të ruajë energji të qëndrueshme gjatë ditës,
- përmirëson funksionet bazë të organizmit.
Nuk rrit sheqerin në gjak
Ndryshe nga lëngjet e frutave, që mund të kenë shumë sheqer, lëngu i selinos ka:
- pak karbohidrate,
- pak kalori,
- ndihmon ndjeshmërinë ndaj insulinës.
Magnezi në selino kontribuon në transportin më efikas të glukozës, duke siguruar energji të balancuar pa rritje të papritura të sheqerit.
Lufton inflamacionin në trup
Selinoja është e pasur me antioksidantë, përfshirë:
- apigeninën, një molekulë me veti të forta anti-inflamatore.
Studimet tregojnë se apigenina:
- zvogëlon dëmtimin e qelizave,
- mund të ketë efekt mbrojtës kundër përhapjes së qelizave kancerogjene,
- mbron sistemin imunitar.
Megjithatë, kërkohen ende kërkime klinike të mëtejshme për të vërtetuar efektet afatgjata.
Mund të ulë tensionin e gjakut
Një nga përfitimet më të njohura të lëngut të selinos është ndikimi i tij pozitiv në presionin e gjakut.
Përbërësit aktivë në selino:
- zgjeron dhe relaksojnë enët e gjakut,
- ndihmojnë qarkullimin,
- veprojnë si diuretik i lehtë, duke eliminuar lëngjet e tepërta.
Kjo e bën lëngun e selinos një mbështetje të mirë natyrale për ata që luftojnë me hipertensionin.
Rreziqet dhe efektet anësore: Çfarë duhet pasur kujdes
Edhe pse lëngu i selinos është i shëndetshëm për shumicën e njerëzve, ai ka edhe disa rreziqe:
1. Ndjeshmëri ndaj diellit
Psoralenet e pranishme në selino mund të:
- rrisin ndjeshmërinë e lëkurës ndaj rrezeve UV,
- shkaktojnë irritime ose djegie më të shpejta.
2. Ndikim te holluesit e gjakut
Për shkak të vitaminës K, selinoja mund të ndikojë në efektivitetin e barnave si warfarina.
Rekomandohet kujdes për personat që janë në trajtim me antikoagulantë.
3. Mungesa e fibrave
Kur selinoja shtrydhet, humb shumicën e fibrave, të cilat janë thelbësore për:
- tretjen,
- parandalimin e kapsllëkut,
- shëndetin e zorrëve.
Lëngu i selinos mund të jetë një shtesë e shkëlqyer në dietën e përditshme:
- hidratuese,
- anti-inflamatore,
- e dobishme për tensionin dhe sheqerin në gjak,
- plot vitamina dhe minerale.
Por gjithmonë duhet konsumuar me kujdes, sidomos nga personat me alergji, ndjeshmëri ndaj diellit ose ata që marrin hollues gjaku.
