Gjatë muajve të ftohtë, kur gripi dhe ftohjet janë më të zakonshme, është e rëndësishme të kujdesemi për sistemin tonë imunitar. Ja disa rekomandime:
- Frutat dhe perimet e papërpunuara
- Janë të pasura me fibra, vitamina dhe antioksidantë.
- Fibrat ndihmojnë mikrobiomën e zorrëve, e cila ka një rol të rëndësishëm në mbrojtjen ndaj infeksioneve.
- Produktet e qumështit me pak yndyrë
- Përmbajnë baktere të dobishme (probiotikë) që mbështesin sistemin imunitar.
- Kanë vlerë të ulët energjetike dhe ndihmojnë tretjen.
Këshilla praktike:
- Përpiquni të kombinoni fruta dhe perime të ndryshme për të marrë një gamë të gjerë vitaminash.
- Zgjidhni kos ose produkte të tjera të qumështit me probiotikë për të mbështetur mikrobiomën.
Kjo dietë e ekuilibruar ndihmon trupin të qëndrojë i fortë dhe të përballojë më mirë infeksionet sezionale.
